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笑う女性

眼精疲労を改善

目頭を押さえる女性

目に疲れを感じる人も少なくないでしょう。特に目を長時間使うと疲れを感じて視力が低下したように感じる人も少なくないようです。このような眼精疲労を取り除くために食材に含まれている成分を摂取する人もいます。目に良い成分として特に効果が高いのがアントシアニンです。アントシアニンはブルーベリーに多く含まれている成分で、眼精疲労を改善する効果があります。眼精疲労は目の内部にある特定の成分が不足したことにより起こりますが、その成分を増やすことができるのがアントシアニンです。このため、眼精疲労になりにくくなるといった働きがあるのです。ビタミンAも眼精疲労に効果があるといわれています。特にビタミンAは目の潤いを保護する効果があるといわれドライアイの人などに効果があるといわれています。

アントシアニンやビタミンAは含まれている食材を食べて摂取することも可能ですが、あまり食材を食べる機会が無いという人はサプリメントを活用してみるのも一つの方法です。ビタミンB類も目の疲労を改善する効果があるといわれています。アントシアニンの含まれているサプリメントを活用する時はどのような素材が使われているのか確かめてみるのも一つの方法です。アントシアニンを多く含んだブルーベリーの品種でビルベリーといわれる品種もあります。ビルベリーを活用したサプリメントなら沢山のアントシアニンを摂取することができるでしょう。目の疲労や乾燥を防ぎ、物が見えにくくなることをできるだけ予防しましょう。